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如何给年终焦虑“高压锅”减压

  最后的紧要关头当然丝毫不能懈怠,但重压之下,反而容易助长焦躁情绪。你应该学会更好的管理情绪,年底给“高压锅“适当降压!
  
  年底越来越近,年终奖成了人们最关心的话题,同时也成了一些职场人士的压力来源。林淼去年大学毕业,幸运地进入了一家知名外企。到了年底,公司要对她们进行考核再决定到底发多少年终奖。在2011 年的最后几天里,同事们都在抓紧准备即将到来的年考。这是林淼第一次参加年考。很多同事都异常紧张,生怕自己过不了关,别说年终奖没戏,恐怕还会影响以后升职。林淼自打12 月以来吃饭没味、睡觉失眠,脑子成天想着考试、年奖,快要崩溃。
  
  也许你并没有像林淼这样大的压力,但依然会被形形色色的烦恼包围,比如过年回家的巨大开销、年度销售指标还没完成、家里催婚等等。这一切都是压力的来源。虽说有了压力才有动力,但如果压力过大又没有卸掉压力的正确途径,健康情况就会亮起红灯。到时候耽误了工作,又没过好年,实在不划算。所以,下面这几个帮你减压的方式一定不能错过。
  
  1、别去苛求自己凡事做到完美。
  
  一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标,凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责,沮丧消沉。其实,任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感,这样才会充满快乐。
  
  2、年底的气氛或许压抑,但也别把自己搞得太严肃。
  
  不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了,你的精神就放松许多了。
  
  3、好好利用一下周末吧。
  
  或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前,不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。最好能把手机都关掉,把让你有压力的事情都抛开吧!
  
  4、再累也要保证自己充足的睡眠。
  
  或许你舍不得游戏里的朋友,或是追了好几个星期的电视剧,但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时,那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇,它使我们的血压升高、心率加快,但充足的睡眠能预防这些,使人感到平静而精力充沛。
  
  5、稍稍对这个世界示弱一下吧,没什么大不了。
  
  这可不是要你用软弱的态度面对生活,而是要改变一贯的强者姿态,生活是“一张一弛”的,弦绷得太紧,也容易断裂。
  
  6、关好门窗,打造一个安静的休息环境。
  
  有这样一项研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力,是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音,也会使压力显著增加。所以,尽量远离噪声,也是减压的一种方式。
  

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