珠海心理咨询网珠海心理咨询中心

24热线:18926967402
微信:xinlizixunwang
QQ:644147671

心理专家8条生活实用减压法

  核心提示:其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症,而是你无法控制的压力。美国《真简单》杂志就给出以下最简单的减压秘诀。
  
  1、在重要场合,许多人都将目光聚焦在你身上。
  
  应对方法:告诉自己“这和平常没什么分别,只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不会压力那么大了。因为,人往往在家人面前是最放松的。
  
  2、别人幸福地过日子,可自己却背负着婚姻和家庭的重压。
  
  应对方法:问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰-范-埃皮教你问自己,你喜欢她吗?你们在一起愉快吗?她大方吗?她是否善待他人?她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,说明你还爱她,重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多,你就应该考虑你们是否合适,此时解决问题的想法会占主导。
  
  3、老板跟你争执不休,你觉得千斤压顶。
  
  应对方法:最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨-布兰科指出,这让做会让你冷静下来,然后再问老板“我该如何完成这项工作?”人在压力下,不会取得好的沟通效果,适时地用上厕所当借口,既能避开争执,也能让人头脑清醒。
  
  4、亲人去世,你不知怎么办。
  
  应对方法:每周专门抽两天出去转转,每次至少10分钟。等过几个月,如果还是觉得生活压力大,就去健身房吧,通过运动,内啡肽会帮你减压。
  
  5、每天的日程都满满当当,让你压力倍增。
  
  应对方法:列出10条工作让你感到满足或感激的事情,看着它们,你会从中得到一种满足感。原来,每天满满的日程能让自己有这么多收获,你就不会觉得它是负担了。
  
  6、你是团队的核心,团队的命运在你手中。
  
  应对方法:学会放松,最简答的方法就是:双脚并拢,并体会那种脚踏实地的感觉,然后慢慢调整呼吸,让呼吸均匀而平缓。每天抽时间做做这样的放松训练,你就会感到压力减轻了不少。
  
  7、与别人约会或谈判,让你压力大。
  
  应对方法:试图深入对方的生活,多了解他们生活中的喜好,心理学家安妮-德马雷斯说,这会让对方与你敞开心扉,你的压力也就释然了。
  
  8、孩子很焦虑,但不告诉你,你觉得压力很大。
  
  应对方法:带他兜风。兜风是一种私密活动,除了谈心别无他事。开始随便聊,最后谈到你在他这么大时的困扰。他可能会倾诉自己的烦恼。
  

返回顶部