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有玩心的老年人身心更健康

  自然不像外国老人“时常有点奇思妙想,什么都能拿起来玩一玩了。”“千万别觉得很多事情只属于年轻人。”专家说,有些老人喜欢上网、写博客, 却怕别人说自己“到老还瞎折腾”,其实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下,所有新事物老人都应该尝试“玩”。上论坛发帖、用数码相机拍照、 用手机发彩信等,老人都可尝试。
  
  从“家”开始玩起
  
  相比国内老人认为“人越老就得越稳重”,国外老人却以当“老顽童”为傲。专家说,年纪越大就越该放得开,年轻时不敢想的事情,如果到老都不尝试一把, 那该多遗憾。“中国老人即便有玩心,也玩得很拘束,无非是聊天、下棋、打牌、锻炼……其实,‘玩’是寻找自信和快乐的过程”。
  
  第一,从“家”开始玩。其实家里就是个玩的好地方。外国老人对家居布置情有独钟,自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁,不仅可美化居室,对手脑也是 很好的锻炼。相比之下,很多中国老人,家里十几年都是一个样,自然没有新鲜感和乐趣。专家建议,老人不妨从家中的“废物利用”开始玩,废纸折成小垃圾盒, 饮料瓶包装成好看的花瓶,旧衣服缝成靠垫,都是很好的“娱乐项目”。
  
  第二,手眼脑都得动。比如,报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼;记账、打字、写博客等方式能练脑;木制琴、小鼓击打玩具,可有效刺激老人的 反射神经,同时能让他们沉浸到音乐中,愉悦心情;积木、拼图益智玩具,既能使老人开动脑筋,积极思考,还能带来成就感。此外,十字绣也是非常适合老人的娱 乐,“不仅手眼脑并用,绣好的作品还能为老人带来很大的成就感。”专家说。
  
  第三,要有一群投缘的玩伴。有些老人玩花、玩鸟,却很少与人交往,这并不是一种好的生活状态。专家说,老人比年轻人更需要朋友。国外老人会和旅途中遇 到的人成为朋友,甚至一起旅行,国内老人在交友方面却显得拘谨。有些人,只认识自己院里的老人,外面一个朋友都没有。现在有不少老年旅行团,老人可以多参 加。
  
  第四,大胆尝试新鲜事物。中国营养学会名誉理事长葛可佑已年过七旬,他最大的爱好就是开车自驾游。“因此,老人千万别把玩变成一种负担,尝试新鲜事物 不仅开阔视野,还能开辟一番新的生活空间。”专家说。国外老人在这方面真的是“只有想不到,没有做不到”:英国老人在草地、自行车道或乡间小路上赤足跑, 借此强身健体;德国老人喜欢赛龙舟时自由积极、勇往直前的精神;西班牙老人则迷上了滚铁环,不仅能活动四肢,还有利于呼吸系统。“这都可以给中国老人很好 的参考,在安全的前提下,健步走、自驾游等都是很好的方式。”

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