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趴着睡常磨牙应从心理预防

  睡觉时发出“咯吱咯吱”的声音,扰他人清梦,自己醒来却浑然不知,这在医学上叫“夜磨牙”。中山大学孙逸仙纪念医院神经科刘中霖副教授说,6~13岁,孩子处于换牙期,有牙掉了有牙刚长出来,为适应上下牙齿的磨合,出现磨牙现象是正常的。需要提醒的是,成人若常有磨牙现象,是一种病态。
  
  刘中霖认为,磨牙的原因多种多样,压力给人们带来的精神负担是引发磨牙症最主要的原因。生活习惯不好也会让磨牙频繁发作,需要逐个纠正。偶尔磨牙虽对健康影响很小,但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间太长,则可造成牙齿过敏的不良后果。
  
  从心理预防 放松点,磨牙少点
  
  神经紧张,心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素在睡眠中的表现之一就是磨牙。心理学家发现,磨牙是由于无法表示愤怒和憎恨、或者无能力表示情欲所导致的一种睡眠现象。当人为逃避潜意识的心理压力时,睡眠中会磨牙。
  
  你是否存有心理压力呢?看来得学习点排解压力的方法,闷在胸中晚上磨牙以示抗议。此外,精力要求高度集中的工作者,如设计师、文字工作者、司机、运动员、钟表匠等,因为白天神经紧张,晚上也会出现磨牙问题。调剂生活合理休息非常重要。如果你已经出现磨牙问题,特别要注意避免夜晚睡前忙碌个不停,或睡前剧烈运动,不然睡眠中兴奋的神经会发出“信号”命令面部的咀嚼肌活动,而出现磨牙。
  
  从习惯纠正 别趴着睡
  
  刘中霖说,除心理调节外,纠正生活中的不良习惯也很重要。
  
  有的人晚间吃得过饱,入睡时肠道内积累了不少食物,胃肠道不得不加班加点地工作,由于负担过重,会引起睡觉时不自主的磨牙。
  
  此外,习惯单侧咀嚼、咬铅笔、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。因为这些行为会导致牙齿排列不整齐,生长位置异常,就会破坏咀嚼器官的协调关系,于是机体便试图以增加牙齿的磨动来消除咬合障碍,从而就出现磨牙现象。
  
  容易磨牙的人得注意了,也许调整一下睡眠姿势可以帮助摆脱磨牙烦恼。刘中霖说,侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。这些姿势使下领受压不均匀,关节位置改变,牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加,表现出咬牙或磨牙。
  
  从疾病治疗 病好了,磨牙消失
  
  上述属于可以自我调整改善的磨牙。有些磨牙则是疾病引发的。比如,孩子肚子里有寄生虫会磨牙,需要吃药打虫。另外,营养缺乏,尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症、内分泌紊乱等可能与磨牙症有关系,得治疗好基本疾病。刘中霖说,如果夜间磨牙特别严重,可以在医生的指导下睡前服用少许镇静剂。
  
  磨牙致牙敏感
  
  夜间磨牙是“干磨牙”,因为晚上睡觉时口中唾液分泌量少,导致使牙齿强烈的叩击在一起,造成牙齿过分磨损,引起牙过敏问题。此外,长期磨牙会导致咀嚼肌得不到休息,造成咀嚼肌疲劳和疼痛、腮帮疼痛等。

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