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考前焦虑,考后抑郁

  六月,最热的考试月即将拉下帷幕,回顾前面的一场场考试,再次体验学生经历的一波波的情绪,最终也在公布了成绩之后,生活也再次需要回到原有的轨道上继续向前行驶,而在那之前,需要去放下这个月里一些未处理完整的情绪,带着开阔的心情才好继续上路。
  
  考试前自己是否处在焦虑的情绪状态中?在那之前,我们无暇顾及,即便情绪躯体化,为了不浪费时间多背几个知识点,在考卷上多获得几分,大部分学生能够在顺因焦虑情绪的所带动而来的身体机能变化和大脑神经的兴奋性运动方式,打开这个心理渠道来更有效的输入存储信息,便于在考场进行知识的提取。若回顾自己备考之前是如此进行情绪的处理,那么需要继续保持自己对焦虑情绪的处理能力,不仅将其能够很好的运用在考试这一件事情上,可以对这一情绪出现在任何一种情景之下都能灵活的驾驭和使用,拓展对这一情绪的使用范围。
  
  而有那么一小部分的人,对于焦虑情绪十分敏感的察觉到,并且对焦虑的感知十分深刻,又对其充满了好奇,而将更多需要专注备考的时间分散了一大部分用来和焦虑玩起了追逐的游戏,总是希望揭开焦虑的神秘面纱,却总是因为还有一些重要的任务需要立刻去完成,而不得不在要抓住焦虑时,中途选择放弃,但是对焦虑的好奇从未中断,只要焦虑再次出现在自己的面前,那依然会被它吸引住。那在考试已经结束之后,成绩已经出来,对于身处这一小部分群体中的学生来说,是否考虑过,为什么在面临着重要考试,需要自己专注投入的时候,为什么焦虑情绪却总是频频出现,搅乱我们的专注计划?在考试之前,我们没有太充裕的时间来思考这个问题,也因为身处在这个情绪之中,而难以看清楚,现在跳出了这个圈子,能否花出一些时间来解开这个心中的疑惑。
  
  看到焦虑的发展规律,越接近考试的时间,焦虑的时间越长、程度越深?那么这种焦虑直指源头来自考试,那为什么这一场考试会牵动起来这一激烈的情绪呢?是在担心着在考场上发生突发状态,还是担心自己没有完成考卷上的内容,还是担心的更远一些,担心考试成绩不理想,还是害怕看到父母失望的眼神,老师对自己的期待落空,还是指向的是担心自己过去的努力却没有一个理想的考试成绩。各种各样的担忧萦绕在学生的心头,要破除充斥在大脑中的担忧,我们需要标明自己出现这一情绪的最主导的一种想法,明确情绪背后的想法,这就像是一堆火,要把那一根燃烧最热烈的先拆去,才能更有效的减弱火源,焦虑也是一样的。
  
  在另一部分人生活中,焦虑是这样存在的,焦虑对于我们来说只是听说,没有体验过,更多时候的我们是维持着一种平心静气的状态。考试和平日的生活,对于自身来说都是一样的,不会过度关注,但会认真对待。其中有一个信念在起着作用:“我会尽力去做自己应该做的事情”“我对考试也有明确的认识:考试的目的不是为了分数,而是用考试来检测自己掌握到的知识有多少,能够灵活运用的知识有哪些,还有哪些没有很好理解的,经过考试查漏补缺”往往对考试存有明确认识的学生来说,考试并非会给他带来多少焦虑情绪,其主要来源于对考试存有的认识。更多学生要避免在考试之前受焦虑的累而专注的进行备考,则需要向这部分学生学习,对于考试有一颗平常的心态,不随意、放纵,也不会紧绷不安,这样才能让自身存有的潜能有一个宽松的空间让其自由施展。
  
  当考试已经结束,其实对于成绩怎样更多学生的心里都会有一个谱,知道自己考得怎样,但是也并非所有的学生都愿意接受这个心中已定的考试成绩,所以在考试结束到成绩公布的这个时间段里,学生的心理也并不轻松,始终会带着一种幻想和现实,“我会考得很好,我考得并不好”这样的矛盾的自我暗示,若是在对照一下公布的参考答案,那更是会将自己心里的那一份答卷向正确答案靠拢,当这个幻想期,在面对成绩公布的那一天,就会随之破灭,带来的就是一种低落的情绪状态,会责怪自己备考前的分心,也会抱怨备考时所处的环境太嘈杂影响自己的发挥。也会将这种失望的情绪扩散蔓延到对家长关心的曲解,甚至会大哭大闹。这些情绪的言行表现,都是一种正常的心理表现,这也是人们进行自我保护的一种方式,在面对无法接受的现实时,人能够做的先是拒绝承认这个现实,而后幻想,接着幻想被现实打破,就要为这样的现实找一些间接的理由来作为自己的遁甲,直到自己变得强大之后,才能够移开遁甲来接受现实,勇敢面对现实才能得到自我的救赎,从所谓的失败乌云中挣脱出来。
  
  考试,在人的一生当中或多或少都会经历过这样的过程,有的能够坦然应对,有的却深陷在考试当中无法走出来。然而对于考试来说,已经不再是局限于学校之内的考试,在生活中,我们总是会遇到大大小小的考试,如何在问题呈现出来的时候,充分运用自己的能力来解答这个问题,无论对与错,最终我们都能从中有所收获,如何在这个人生的答卷中写下满意的答案,主要还是来自于我们自身的在面对答卷时,是以什么样的心态去应对?认真、踏实?还是随波逐流、随意敷衍,这些都是我们可以自由选择的地方。

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